Los smoothies son una bebida que ha conquistado a quienes disfrutan de la actividad física. Esta bebida a base de frutas puede prepararse con leche vegetal o desnatada, avena, miel y otros ingredientes para hacerla aún más nutritiva y sabrosa. Por eso, hemos seleccionado 6 deliciosas recetas para que te refresques y mantengas una dieta saludable.
Batido de fresas y plátano
Ingredientes
- 2 cucharadas de copos de avena
- 1/2 banana pelada, troceada y congelada
- 8 fresas congeladas
- 200 ml de leche
- 1 cucharada de miel
- Piedras de hielo al gusto
Método de preparación
En una batidora, colocar las fresas, el plátano, los copos de avena y la leche y batir hasta obtener una mezcla homogénea. Añadir la miel y los cubitos de hielo y batir durante otros 3 minutos. Pasar el batido a un vaso y servir a continuación.
Batido de plátano y ciruelas
Ingredientes
- 2 plátanos pelados, cortados en rodajas y congelados
- 200 ml de leche desnatada
- 2 ciruelas pasas deshuesadas
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
- 1 cucharada de avena en copos finos
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
Método de preparación
En una batidora, colocar la leche de almendras, los plátanos, las ciruelas pasas, la mantequilla de cacahuete, la avena y el cacao en polvo. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Pasar el batido a un vaso y espolvorear con canela. Servir a continuación.
Batido de café con frutos secos
Ingredientes
- 200 ml de leche de almendras
- 100 ml de café espresso
- 2 cucharadas soperas de nueces
- 1 plátano pelado, cortado en rodajas y congelado
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
Método de preparación
En una batidora, coloca la leche de almendras, el café, las nueces, el plátano y el cacao en polvo. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Añade la mantequilla de cacahuete y bate de nuevo hasta que se mezclen. Pasa el batido a un vaso y sírvelo a continuación.
Batido de aguacate
Ingredientes
- Pulpa de 1 aguacate maduro
- 200 ml de leche desnatada
- Zumo de aguacate 1 limón
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 cucharadita de miel
- Cubitos de hielo al gusto
Método de preparación
En una licuadora, coloque la pulpa de aguacate, el jugo de limón, la leche y la canela. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Añadir la miel y los cubitos de hielo y volver a batir. Pasar el batido a un vaso y servir.
Batido de fresas y coco
Ingredientes
- 1/2 taza de coco fresco rallado
- 200 ml de agua de coco
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1/2 taza de fresas en rodajas, congeladas
Método de preparación
En una batidora, añada el coco rallado, el agua de coco y las fresas y bata hasta obtener una mezcla homogénea. Añadir la canela y batir de nuevo. Pasa el batido a un vaso y sírvelo a continuación.
Batido de kiwi y espinacas
Ingredientes
- 2 kiwis troceados
- 1 plátano congelado y troceado
- 1 manzana troceada
- 165 g de espinacas
- 200 ml de agua de coco
- Hielo al gusto
Método de preparación
En una batidora, coloca todos los ingredientes excepto el hielo y bate hasta obtener una mezcla homogénea. Añade el hielo y vuelve a batir. Pasa el batido a un vaso y sírvelo después.
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