Oli SCARFF
¿Con qué frecuencia debes ir al baño? Un estudio publicado el martes en la revista Cell Reports Medicine muestra que defecar una o dos veces al día mejora la salud a largo plazo.
Investigaciones anteriores han relacionado el estreñimiento y la diarrea con un mayor riesgo de infecciones y enfermedades neurodegenerativas, pero estos resultados se han observado en pacientes enfermos.
«Espero que este trabajo abra un poco la mente de los médicos a los riesgos potenciales de no controlar la frecuencia de las deposiciones», dijo a la AFP Sean Gibbons, autor principal del estudio, explicando que los médicos a menudo consideran las deposiciones irregulares como una mera «molestia».
Gibbons y su equipo recopilaron datos clínicos, biológicos y de estilo de vida, incluidos el microbioma intestinal y los datos genéticos, entre otros, de más de 1,400 adultos sin signos de enfermedad.
Las frecuencias de deposiciones informadas por los participantes se clasificaron en cuatro grupos: estreñimiento (una o dos deposiciones por semana), normal-bajo (de tres a seis por semana), normal-alto (de uno a tres por día) y diarrea.
Cuando las heces permanecen en el intestino durante demasiado tiempo, las bacterias hacen que las proteínas fermenten, produciendo toxinas. «Encontramos que incluso en las personas sanas con un resfriado, hay un aumento en estas toxinas en el torrente sanguíneo, lo que es especialmente dañino para los riñones», explicó Gibbons.
En casos de diarrea, el equipo encontró análisis químicos clínicos indicativos de inflamación y daño hepático. Durante la diarrea, el cuerpo excreta un exceso de ácido biliar, que el hígado reciclaría para disolver y absorber las grasas de la dieta, explicó Gibbons.
Las bacterias intestinales conocidas como «anaerobios estrictos», asociadas con una buena salud, prosperan con una o dos deposiciones al día, aunque se necesitan más estudios para confirmar esta tesis.
Según Gibbons, para lograr esta frecuencia es necesario consumir frutas y verduras, beber mucha agua, hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta con predominio de verduras.
